Por que grande parte da sua imunidade começa no intestino

A conexão entre intestino e imunidade

Pode soar estranho, mas é consenso na ciência: grande parte das defesas do corpo está associada ao intestino. É na parede intestinal que fica boa parte do tecido de defesa do organismo, o chamado GALT.

Faz sentido quando você pensa: o intestino é uma das principais portas de entrada do corpo; tudo que você come passa por ali. Então é natural que a maior parte das defesas esteja de guarda nesse lugar.

Oi, eu sou o GUT! Quando eu digo que cuidar do intestino deixa você menos vulnerável, não é exagero. É que grande parte do seu exército de defesa está montada justamente na parede do intestino.

Como o intestino fortalece (ou enfraquece) a imunidade

As bactérias boas do intestino ajudam a manter a barreira intestinal íntegra e o ambiente equilibrado. Quando essa microbiota está bem alimentada, ela dá suporte às defesas naturais. Quando está desequilibrada (geralmente por falta de fibra), esse suporte enfraquece.

É por isso que muita gente que vive com o intestino desregulado também sente que "pega tudo que passa".

Os nutrientes que reforçam essa defesa

Além das fibras que alimentam as bactérias, alguns nutrientes têm papel reconhecido no funcionamento normal do sistema imune:

• Vitamina C: antioxidante que auxilia no funcionamento do sistema imune
• Zinco: participa da divisão celular e da resposta imune
• Selênio: auxilia na proteção das células contra danos

No dr.GUT Fibras, esses três nutrientes acompanham as fibras justamente para reforçar o eixo intestino-imunidade de forma completa.

Como cuidar da imunidade pelo intestino

• Coma fibra todo dia para alimentar as bactérias boas
• Varie a alimentação: quanto mais diversa, mais equilibrada a microbiota
• Durma bem e reduza o estresse, dois fatores que também afetam o intestino
• Evite ultraprocessados em excesso, que desequilibram as bactérias

Um lembrete honesto

Cuidar do intestino dá suporte à imunidade, mas nenhum alimento ou suplemento é um escudo mágico contra doenças. Uma imunidade forte é resultado do conjunto: alimentação, sono, movimento e acompanhamento de saúde. Diante de infecções recorrentes, procure um médico.