Prebiótico e probiótico

Prebiótico e probiótico: a diferença em uma frase

É mais simples do que parece: probiótico é a bactéria boa. Prebiótico é a comida dessa bactéria. Um traz o microrganismo vivo; o outro alimenta os que já moram no seu intestino.

E quando os dois vêm juntos, formam o simbiótico: a bactéria e a comida dela, no mesmo lugar.

Oi, eu sou o GUT! Pensa num jardim: o probiótico é a semente nova que você planta. O prebiótico é o adubo que faz tudo crescer. Os dois cuidam do mesmo jardim, de formas diferentes.

O que é prebiótico

Prebióticos são fibras que servem de alimento para as bactérias boas do seu intestino. Elas não são digeridas no estômago: chegam intactas ao intestino e alimentam a microbiota que já vive ali, ajudando as bactérias boas a se multiplicarem.

Exemplos de fibras prebióticas: inulina, polidextrose e goma guar. É esse tipo de fibra que está no dr.GUT Fibras.

O que é probiótico

Probióticos são bactérias boas vivas que, consumidas em quantidade adequada, ajudam a reforçar a microbiota. É como enviar reforços diretos para o time que já está lá dentro.

Eles aparecem em alimentos fermentados (como iogurte e kefir) e em suplementos específicos.

Qual escolher: prebiótico ou probiótico?

Não é uma disputa: eles fazem coisas diferentes e se complementam. De forma geral:

• Se a sua alimentação é pobre em fibra (o caso da maioria), o prebiótico ataca a raiz: dá comida pras bactérias que você já tem.
• O probiótico ajuda a repor e reforçar cepas específicas de bactérias boas.
• Juntos, no simbiótico, um potencializa o outro: a bactéria chega e já encontra comida.

Para a maioria das pessoas, que come pouca fibra, começar alimentando bem o intestino com prebióticos costuma ser o primeiro passo mais lógico.

Dá pra tomar os dois juntos?

Sim, e faz sentido. O prebiótico serve de alimento para o probiótico, então tomá-los juntos pode potencializar o resultado. É justamente essa a lógica do simbiótico. Em caso de dúvida sobre o que é melhor pra você, vale conversar com um nutricionista ou médico.