Dr.Gut Blog
Ciência sem complicação sobre o seu intestino: o que comer, o que evitar e o que realmente muda a sua rotina.
Quanta fibra você precisa por dia (e como chegar lá)
Resposta rápida A recomendação é de 25g a 30g de fibra por dia para adultos, mas o brasileiro consome em média só 15g, cerca de metade. Dá para melhorar com leguminosas, frutas com casca, aveia e integrais, e um suplemento de fibra ajuda a fechar a conta nos dias corridos. Neste artigo Quanta fibra por dia Alimentos ricos em fibra
Por que a gente incha (e como resolver de verdade)
Resposta rápida A barriga incha ao longo do dia principalmente por gases da fermentação intestinal, retenção de líquido e digestão lenta. Quando falta fibra, as bactérias boas do intestino ficam desequilibradas e produzem mais gás, o que estufa a barriga. A solução duradoura é reequilibrar o intestino, não só tratar o sintoma. Neste artigo O que é o inchaço abdominal
Como o intestino afeta seu humor e sua energia
Resposta rápida O intestino é chamado de "segundo cérebro" porque tem milhões de neurônios e se comunica diretamente com o cérebro. Como a maior parte da serotonina é produzida no intestino e é lá que o corpo absorve nutrientes, um intestino equilibrado influencia diretamente o humor, a energia e até a imunidade. Neste artigo Por que é o "segundo cérebro"
Prebiótico e probiótico
Qual a diferença? (e quando usar cada um).
Por que grande parte da sua imunidade começa no intestino
Grande parte das defesas do corpo está associada à parede do intestino. Quando as bactérias boas estão bem alimentadas com fibra, elas ajudam a manter a barreira intestinal e dão suporte às defesas naturais. Nutrientes como vitamina C, zinco e selênio reforçam esse eixo intestino-imunidade.